건강백세 정보/생활건강14 식사후 왼쪽으로 자는건 괜챦다던데 진짜 그럴까? 저는 식사를 하면 바로 눕는 습관이 있습니다. 하나 믿고 있는 건 왼쪽으로 누우면 괜찮다는 말을 어디선가 들어본 거 같이서 그런 습관이 들었던 거 같습니다. 오늘은 진짜 그럴까?라는 질문이 생겼습니다. 그래서 한번 찾아봤습니다. 왼쪽으로 누워 쉬는 것은 좋은 방법이다. 그러나 즉시 눕는 것은 안 좋다. 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋은 이유가 몇 가지 있더라고요. 소개하겠습니다. 1. 위산역류방지(역류성 식도염 예방) : 위는 C자 형태를 띠고 있어서 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류할 가능성이 줄어든다고 합니다. 반대로 오른쪽으로 누우면 위산이 위에서 식도로 쉽게 올라올 수 있어서 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 하는군요. 2. 소화촉진 : 왼쪽으로 누우면 음식물이 중력에 의해서 소장으로 원활하게 내려.. 2025. 3. 7. 긴밤 잠 못드는 그대에게 필요한 멜라토닌, 어떤걸 골라야 할까? 요즘 긴 밤 잠 못 드시는 분들이 많으시죠. 그래서 요즘 핫한 멜라토닌, 어떤 걸 골라야 하는지 알아보겠습니다.멜라토닌이라?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 주로 "송과선(pineal gland)"에서 분비됩니다. 밤이 되면 멜라토닌이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 감소하면서 깨어나게 된다고 합니다. 생체리듬을 조절하여 수면의 질을 높이고, 장거리 여행 시 시차적응에 도움을 주며, 항산화 작용, 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다. 1. 용량이 멜라민 함량 0.5~5mg 사이인가?멜라토닌 보충제는 0.5~5mg 사이의 용량이 일반적입니다. 낮은 용량부터 시작하여 자신의 몸에 맞는 적정 용량을 찾는 것이 중요합니다. 초보자는 0.5~1mg부터 시작, 필요에 따라 용량을.. 2025. 2. 28. 내가 먹는 오메가-3 괜찮은 거야? 좋은 오메가-3 고르는 방법 오메가-3는 심혈관 건강, 두뇌기능개선, 항염효과등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 지방산입니다. 시장에는 다양한 오메가-3 제품이 판매되고 있는데 품질의 차이가 클 수밖에 없습니다. 좋은 오메가-3 제품 고르는 방법 알아보도록 하겠습니다.EPA+DHA 합산 1,000mg 이상 포함된 제품인가오메가 -3의 핵심 성분은 EPA (Eicosapentaenoic Acid)와 DHA (Docosahexaenoic Acid)입니다. EPA는 혈액 준환을 개선하고 염증완화, 심혈관 건강에 도움을 주고, DHA는 두뇌발달과 인지기능, 시력 건강을 지원한다고 합니다. 좋은 제품은 EPA+DHA 합산 1,000mg 이상 포함된 제품이 효과적이라고 합니다. 일부 저가 제품은 오메가-3 함량이 높아도 EPA/DHA 비.. 2025. 2. 26. 맥주효모가 좋다는데 나 한테도 괜챦을까? 최근 건강과 뷰티에 관심이 많은 사람들 사이에서 맥주효모가 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 누구나 먹어도 괜찮은 걸까요? 이번 글에서 맥주효모의 효능과 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.단백질, 비타민B군, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 천연 영양제맥주효모(Brewer's Yeast)는 맥주를 발효할 때 사용되는 효모로 단백질, 비타민B군, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 천연 영양제입니다. 특히 비오틴(Biotin)과 셀레늄(Selenium)이 함유되어 있어 머리카락과 손톱건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.맥주효모는 우리 몸에 어떤 효능이 있을까?1. 머리카락과 피부건강: 맥주효모에는 비오틴과 아미노산이 풍부하여 탈모예방과 모발성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 피부건강을 돕는 비타민 B군이 함유.. 2025. 2. 26. 제로콜라엔 정말 당류가 제로일까? 아스파탐의 진실 제로음료에 들어가는 인공감미료 아스파탐, 인슐린 수치 높이고 동맥경화 유발 할 수 있어국민일보 2/21일 기사에 따르면 스웨덴 카롤린스카의대 이하이 차오 교수팀에서 생쥐에게 아스파탐이 든 먹이를 먹인 결과 그렇지 않은 생쥐보다 동백이 크고 많은 지방 플라크가 형성되었다는 것입니다. 또한 심혈관 건강 악화의 특징인 염증수치도 높게 나타났으며, 동물의 인슐린 수치를 증가하게 만들어 동맥경화를 유발하고 시간이 지나면서 염증수치를 높여 심장마비와 뇌졸중 등 위험을 키울 수 있다고 합니다. 연구팀은 생쥐에게 12주 동안 매일 아스파탐 0.15%가 함유된 먹이를 먹였다고 하는데 이는 인간이 매일 다이어트 탄산음료 3캔을 섭취하는 것과 유사한 양이라 합니다.최근 2년 사이 4배로 성장한 제로 탄산음료 시장최근 2년간.. 2025. 2. 21. 커피마시면서 면역력,혈액순환 개선을 챙긴다고? 커피는 일상에서 흔히 마시게되는 음료중에 하나입니다. 커피는 잇점도 많이 알려졌고 단점도 많이 알려졌는데요 오늘은 커피를 마시면서 건강을 챙가는 방법을 추천해 보려합니다.저는 새벽 일찍 출근하는데요 차운전하면서 새벽바람 맞으며 커피한잔하는것이 그렇게 좋을수가 없습니다. 아메리카노는 속이 아파서 믹스커피를 마시는데 아침마다 마시는데 좀더 건강하게 마시는 방법이 없을까 생각하게 되더라고요. 그래서 생각한것이 커피에 CINNAMON POWDER(계피가루)를 첨가해서 마시는 것이었습니다.일단 시나몬 파우더가 첨가되면 향과 맛이 더 진해 지더라고요. 그리고 CINNAMON POWDER(계피가루)에는 우리가 잘 모르는 효능이 있는데요 그것은 바로 항산화, 항염, 혈당 조절 등의 다양한 건강 효과가 있는 향신료라는 .. 2025. 2. 19. 이전 1 2 3 다음
