식사후 왼쪽으로 자는건 괜챦다던데 진짜 그럴까?

저는 식사를 하면 바로 눕는 습관이 있습니다. 하나 믿고 있는 건 왼쪽으로 누우면 괜찮다는 말을 어디선가 들어본 거 같이서 그런 습관이 들었던 거 같습니다. 오늘은 진짜 그럴까?라는 질문이 생겼습니다. 그래서 한번 찾아봤습니다.

 

왼쪽으로 누워 쉬는 것은 좋은 방법이다. 그러나 즉시 눕는 것은 안 좋다.

 

왼쪽으로 누워 자는 것이 좋은 이유가 몇 가지 있더라고요. 소개하겠습니다.

 

1. 위산역류방지(역류성 식도염 예방) : 위는 C자 형태를 띠고 있어서 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류할 가능성이 줄어든다고 합니다. 반대로 오른쪽으로 누우면 위산이 위에서 식도로 쉽게 올라올 수 있어서 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 하는군요.

 

2. 소화촉진 : 왼쪽으로 누우면 음식물이 중력에 의해서 소장으로 원활하게 내려가면서 소화기능을 도와줄 수 있다고 합니다.

 

3. 혈액순환개선 : 심장이 왼쪽에 위치해 있기 때문에 왼쪽으로 누우면 심장에서 나오는 혈액이 원활하게 순환될 수 있다고 합니다. 임산부들도 혈액순환을 돕기 위해 왼쪽으로 누는 것을 권장한다고 하는군요.

 

AI그림 생성기 제작 산책하는 모습

 

바로 눕는 것보다는 적어도 식사 후 30분~1시간 후가 좋아

 

그러나 식사 후 바로 눕는것은 권장할 사항은 아니라 합니다.  식사 후 적어도 30분~1시간 정도는 앉아 있거나 가볍게 움직이는 것이 좋다 합니다. 왜냐하면 식사 후에는 위산이 활발하게 분비되기 때문에 바로 눕는 것은 위산 역류 위험을 높일 수 있다고 하는군요.

 

 

과식 후 눕는 것은 소화불량 초래

 

왼쪽으로 누는 것이 좋은 것이다 하여도 과식 후 눕는 것은 바람직하지 않다고 합니다. 왜냐하면 위에서 소화하는 시간이 길어지면서 더부룩한 느낌이 들 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

위궤양이 있는 사람은 왼쪽으로 눕는 것이 좋지 않아

 

왼쪽으로 눕는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 특히 위궤양이 있는 사람은 왼쪽으로 누우면 위산이 특정 부위에 더 오래 머물 수 있어서 불편할 수 있다고 합니다.

 

 

위 내용을 종합해 보면 식사 후 바로 왼쪽으로 눕는 것은 좋지 않지만 충분한 시간을 두고 왼쪽으로 누워 자는 것은 소화에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 저는 퇴근 후 점심과 저녁을 먹고 있는데 식사 후 10분 동안 설겆이하고 앉아서 10분 동안 약간의 운동을 하고 텔레비전을 30분 보다가 왼쪽으로 누워 쉬는 방법이 좋을 듯하네요. 누우면서도 이래도 되는 건지 맘이 편치 않았는데 조금 편해지는 느낌입니다. 가능하면 눕지 않는 게 최선이겠지요.

 

감사합니다.