혈압관리2 증상이 없어도 위험할수있는 침묵의 살인자, 고혈압~~!! 우리 몸은 때때로 경고음을 보내지 않습니다. 겉으로는 아무런 문제가 없어 보여도, 내부에서는 조용히 병이 자라고 있는 경우가 있죠. 그 대표적인 예가 바로 "고혈압"입니다. 고혈압은 별다른 증상 없이 서서히 우리 몸을 망가뜨리는, 이른바 "침묵의 살인자"로 불립니다.고혈압은 국내 성인 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔하지만, 많은 사람들이 자신의 혈압 수치를 정확히 모른 채 살아갑니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 진단이 늦어지기 쉽고, 방치할 경우 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 손상시켜 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈액이 흐를 때, 혈관 벽에 가해지는 압력이 정상 범위를 넘어선 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈.. 2025. 4. 25. 혈압을 조절하는 하루-아침부터 잠들기 까지 혈압관리 루틴 완전정리~~!! 혈압은 ‘조용한 살인자’라는 별명을 가지고 있습니다. 특별한 증상이 없더라도 고혈압이나 저혈압은 심각한 건강 문제를 야기할 수 있기 때문입니다. 하지만 꾸준한 생활습관만으로도 혈압은 충분히 관리될 수 있습니다. 오늘은 하루 일과 속에서 실천할 수 있는 혈압 조절 루틴을 시간대별로 소개해 드릴게요.🌅 아침 루틴 (기상 후 ~ 오전 10시)자연스럽게 일어나기알람을 갑자기 끄고 벌떡 일어나기보다는, 스트레칭으로 몸을 깨워주세요. 갑작스러운 움직임은 혈압 상승을 유도할 수 있어요.미지근한 물 한 컵혈액순환을 도와 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.고염식 대신 저염식 아침식사나트륨 섭취는 혈압을 올릴 수 있으므로, 김치나 장아찌 등 짠 음식은 피하고 통곡물, 채소, 과일로 구성된 식사를 추천해요.가벼운 산책이.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
