스트레스관리2 하루 5분, 내 마음을 다스리는 "마음 스트레칭"~~!! 왜 '마음 스트레칭'이 필요할까요?우리는 하루에도 수십 번씩 다양한 감정과 스트레스에 노출됩니다. 이를 무시하거나 억누르면 마음속에 서서히 긴장이 쌓이게 되고, 이는 몸과 정신 모두에 악영향을 미칩니다. '마음 스트레칭'은 짧은 시간 동안 자신을 돌보고, 긴장을 푸는 데 큰 효과가 있습니다.마음 스트레칭 5분 루틴단계별로 따라하기 쉽게 구성했습니다. 천천히, 내 마음에 집중하면서 진행해보세요.1. 깊고 느린 호흡 (1분)눈을 감고, 천천히 코로 숨을 깊게 들이쉬었다가 부드럽게 내쉽니다. 호흡이 몸을 타고 흐르는 것을 느끼세요. 숨을 들이쉴 때는 '맑음', 내쉴 때는 '편안함'을 마음속으로 떠올립니다.2. 몸의 감각 깨우기 (1분)발끝부터 머리까지 천천히 신경을 집중합니다. 발가락을 움찔거리거나, 손끝을 .. 2025. 4. 29. 스트레스 자가 진단 테스트, 우리 몸이 보내는 경고 신호 7가지~!! 현대인은 스트레스와 함께 살아간다고 해도 과언이 아닙니다. 그러나 때로는 바쁜 일상 속에서 내 몸과 마음이 보내는 '도와줘' 신호를 쉽게 놓치게 됩니다. 작은 신호를 무시하면 스트레스는 몸과 정신에 깊은 상처를 남기게 되죠. 지금, 내 몸이 보내는 스트레스 경고 신호를 살펴보고 미리 관리해보세요.1. 이유 없는 피로감이 지속된다평소와 같은 활동을 해도 유난히 쉽게 피곤하거나, 아무리 자도 개운하지 않다면 이는 스트레스가 쌓였다는 신호일 수 있습니다. 스트레스 호르몬 '코르티솔'의 과다 분비가 에너지 고갈을 일으키기 때문입니다.2. 두통이나 근육통이 잦아진다스트레스는 신체 긴장을 높여 두통, 목·어깨·허리 통증 등을 유발할 수 있습니다. 특히, 이유 없이 잦은 편두통이나 만성적인 근육 뭉침은 스트레스성 신.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
