SMALL 타르체리1 긴밤 잠 못드는 그대에게 필요한 멜라토닌, 어떤걸 골라야 할까? 요즘 긴 밤 잠 못 드시는 분들이 많으시죠. 그래서 요즘 핫한 멜라토닌, 어떤 걸 골라야 하는지 알아보겠습니다.멜라토닌이라?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 주로 "송과선(pineal gland)"에서 분비됩니다. 밤이 되면 멜라토닌이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 감소하면서 깨어나게 된다고 합니다. 생체리듬을 조절하여 수면의 질을 높이고, 장거리 여행 시 시차적응에 도움을 주며, 항산화 작용, 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다. 1. 용량이 멜라민 함량 0.5~5mg 사이인가?멜라토닌 보충제는 0.5~5mg 사이의 용량이 일반적입니다. 낮은 용량부터 시작하여 자신의 몸에 맞는 적정 용량을 찾는 것이 중요합니다. 초보자는 0.5~1mg부터 시작, 필요에 따라 용량을.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 LIST
